"불필요한 선택을 줄이면, 더 중요한 결정을 내릴 수 있다"
우리는 하루 동안 수백 개의 결정을 내리며 살아갑니다.
아침에 무엇을 입을지, 점심 메뉴는 무엇으로 할지, 오늘 할 일을 어떤 순서로 할지 등 자신도 모르는 사이에 끊임없이 선택을 반복하고 있습니다. 하지만 문제는, 이 모든 선택이 우리의 정신 에너지를 소모한다는 것입니다.
특히 중요한 결정을 내려야 할 때, 이미 피로해진 뇌는 최적의 선택을 하지 못할 가능성이 높아집니다.
이것이 바로 ‘결정 피로(Decision Fatigue)’입니다.
그렇다면 성공한 사람들은 어떻게 결정 피로를 줄이고 중요한 일에 집중할 수 있을까요?
성공한 사람들은 반복되는 결정을 최소화 하여 최고의 의사결정을 내리는 습관을 만든다고 하는데요, 이번 글에서는 결정 피로가 생산성을 낮추는 이유, 불필요한 결정을 줄이는 방법, 그리고 최고의 의사결정을 내리는 습관을 알아보겠습니다.
‘결정 피로’란 무엇인가? – 생산성을 갉아먹는 보이지 않는 적
🔹결정 피로란?
하루 동안 너무 많은 결정을 내리면 뇌의 에너지가 소모되어 중요한 순간에 최적의 결정을 내리지 못하는 현상을 말합니다.
작은 선택들이 쌓이면서 집중력과 판단력이 떨어지고, 의사결정 능력이 둔화됩니다.
✔ 결정 피로가 심할 때 나타나는 현상
- 중요한 결정을 미루거나 포기한다 (ex. “나중에 생각하자.”)
- 과거와 같은 결정을 반복한다 (ex. 새로운 선택을 시도하지 않음)
- 최악의 선택을 하게 된다 (ex. 충동 구매, 건강하지 않은 식습관)
결국, 중요한 일을 할 때 우리의 뇌는 이미 지쳐버렸고, 최선의 결정을 내리기 어렵습니다.
🔹결정 피로가 생산성을 낮추는 이유는 무엇일까 ?
📌 의사결정 능력이 감소한다
연구에 따르면, 결정을 많이 내릴수록 선택의 질이 점점 낮아집니다. 마치 근육이 피로해지듯, 뇌도 반복적인 결정으로 인해 지쳐버립니다.
📌 집중력이 분산된다
불필요한 선택을 할수록 정작 중요한 일에 집중할 수 있는 에너지가 줄어듭니다.
📌 스트레스와 피로가 증가한다
사람들은 생각보다 선택하는 것 자체에 많은 스트레스를 받습니다. 하루를 효율적으로 보내기 위해서는 불필요한 결정을 줄이는 것이 핵심입니다.
스티브 잡스, 마크 저커버그는 왜 같은 옷을 입을까?
성공한 사람들은 단순히 옷을 고르는 문제뿐만 아니라, 반복되는 일상 속 결정을 최소화하여 중요한 일에 집중하는 전략을 씁니다.
이제 스티브 잡스, 마크 저커버그를 포함해 불필요한 선택을 줄인 다양한 인물들의 사례를 더 자세히 분석해보겠습니다.
🤔 스티브 잡스 – "나는 불필요한 결정을 줄이고, 창조적인 일에 집중할 것이다."
애플 창립자인 스티브 잡스(Steve Jobs)는 항상 같은 옷을 입었습니다.
- 검은색 터틀넥 (이세이 미야케 브랜드)
- 청바지 (리바이스 501)
- 뉴발란스 992 운동화
🔺그는 왜 같은 옷을 고집했을까?
그는 하루 동안 많은 중요한 결정을 내려야 했습니다.
"아침마다 옷을 고르는 선택조차 피곤하다면, 중요한 결정을 내릴 때 에너지가 남아있지 않을 것이다."
그래서 아예 고민할 필요가 없는 ‘유니폼 스타일’을 만들었습니다.
🔺 효과
- 매일 같은 옷을 입어 옷 선택에 대한 고민과 피로를 완전히 제거.
- 불필요한 결정을 줄이고, 더 중요한 제품 개발 및 경영에 집중.
🤔마크 저커버그 – "내가 고민해야 할 더 중요한 문제가 많다."
페이스북 창립자 마크 저커버그(Mark Zuckerberg) 역시 항상 같은 스타일의 옷을 입습니다.
- 회색 티셔츠
- 청바지
- 운동화
🔺 그는 왜 같은 옷을 고집할까?
그는 하루 종일 중요한 사업적 결정을 내려야 합니다.
작은 선택이라도 반복되면 뇌의 에너지를 소모하게 됩니다.
"내 에너지를 제품과 사용자 경험을 개선하는 데 집중하고 싶다."
🔺 효과
- 옷을 고민하는 시간을 아끼고, 중요한 업무에 집중
- 필요 없는 선택을 줄여 하루의 결정력을 보존
- 작은 선택을 미리 정해두면, 더 중요한 결정에 집중할 수 있다.
🤔버락 오바마 (前 미국 대통령) – "나는 항상 같은 색의 양복을 입는다."
전 미국 대통령 버락 오바마(Barack Obama) 역시 스티브 잡스, 마크 저커버그와 같은 전략을 사용했습니다.
- 회색 또는 남색 정장만 입었습니다.
"나는 항상 같은 스타일의 양복을 입는다. 왜냐하면 불필요한 결정을 줄이고 더 중요한 문제에 집중하기 위해서다."
🔺그는 왜 같은 양복만 입었을까?
대통령이라는 직책은 매일 국가적 중요 의사결정을 해야 합니다.
옷을 고민하는 대신, 외교, 정책, 경제 문제에 집중하는 것이 훨씬 더 중요했기 때문입니다.
🔺 효과
작은 선택을 단순화하면, 큰 결정을 내릴 때 더 효과적일 수 있다.
🤔제프 베이조스 (아마존 창립자) – "하루를 가장 단순하게 시작하는 것이 집중력을 높인다."
아마존 창립자 제프 베이조스(Jeff Bezos)는 아침을 여유롭게 보내며 불필요한 결정을 최소화하는 것으로 유명합니다.
- 알람 없이 자연스럽게 기상
- 가족과 함께 여유로운 아침 식사
- 매일 같은 메뉴로 아침을 해결
🔺 그는 왜 이렇게 했을까?
- 하루를 시작하면서 불필요한 결정(무엇을 먹을지, 어떻게 일정을 정할지)을 미리 정리.
- 뇌의 에너지를 아껴, 업무 시작 후 중요한 결정에 집중.
🔺효과
아침을 미리 정해두면, 하루 동안 더 많은 에너지를 사용할 수 있다.
불필요한 결정을 줄이고 중요한 선택에 집중하는 법
이제 결정 피로를 줄이고, 더 중요한 일에 집중하는 방법을 구체적인 실천 전략과 사례를 통해 자세히 살펴보겠습니다.
성공한 사람들이 실천하는 "불필요한 선택을 줄이는 3가지 전략"을 정리하면 다음과 같습니다.
- 루틴을 만들어 ‘결정의 자동화’하기
- 결정을 미리 준비하는 ‘전날 계획법’ 활용하기
- 선택의 범위를 줄이고 중요한 결정에 집중하기
이제 각 전략을 더 자세한 예시와 함께 분석해 보겠습니다.
🔹루틴을 만들어 ‘결정의 자동화’하기
사소한 결정을 줄이는 가장 좋은 방법은 "미리 정해진 습관" 을 만드는 것입니다.
즉, "무엇을 할지 고민할 필요 없이 자동으로 실행되도록" 하면 의사결정의 부담이 줄어들고, 중요한 일에 더 집중할 수 있습니다.
🥇 옷을 고르는 시간을 줄이세요.
성공한 사람들은 매일 같은 스타일의 옷을 입는 습관을 가집니다.
이들은 "어떤 옷을 입을지 고민하는데 에너지를 낭비하지 않겠다"는 원칙을 세웠습니다.
✔ 실천 방법
- ‘나만의 유니폼’을 정하세요. (ex. 회색 티셔츠 & 청바지)
- 미리 일주일 치 옷을 코디해 두세요. (ex. 월요일 정장, 화요일 캐주얼)
✔ 실제 사례:
스티브 잡스 – 검은색 터틀넥 & 청바지
마크 저커버그 – 회색 티셔츠 & 청바지
버락 오바마 – 회색 & 남색 정장
하루에 5~10분씩 옷을 고민하는 시간을 줄이면, 연간 약 60시간을 절약할 수 있습니다.
🥇 아침 루틴을 정리하세요.
아침에 할 일을 미리 정해두면, 기상 후 고민 없이 바로 실행할 수 있습니다.
✔ 실천 방법:
- 기상 후 어떤 행동을 할지 미리 정리하세요.
예: “기상 → 스트레칭 → 물 한 잔 → 뉴스 읽기”
✔ 성공한 사람들의 아침 루틴 예시:
팀 쿡 (애플 CEO): 기상 후 바로 이메일 확인 → 1시간 운동 → 업무 시작
오프라 윈프리: 20분 명상 → 아침 운동 → 독서 & 하루 계획 정리
제프 베이조스: 알람 없이 자연 기상 → 가족과 아침 식사 → 독서
하루의 시작을 루틴화하면, 아침부터 불필요한 결정을 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다.
🥇 식사 메뉴를 단순화하세요.
아침엔 항상 "오트밀과 커피” 처럼 미리 정해두면 선택할 필요가 없습니다.
✔ 실천 방법:
- 점심과 저녁도 한정된 메뉴 리스트에서 선택하도록 미리 정리하세요.
✔ 실제 사례:
잭 도시 (트위터 창립자): 매일 같은 식사를 하며 고민을 최소화.
제프 베이조스: 아침을 간단히 해결하고 중요한 일에 집중.
엘론 머스크: 특정 요일마다 정해진 메뉴를 반복.
식사 메뉴를 단순화하면, 하루 최소 10~15분의 선택 시간을 절약할 수 있습니다.
🔹결정을 미리 준비하는 ‘전날 계획법’ 활용하기
하루 전에 미리 준비하면, 아침에 고민할 필요가 없습니다.
성공한 사람들은 "전날 밤에 미리 결정해두면, 다음 날 훨씬 수월하다"는 원칙을 따릅니다.
✔ 실천 방법:
- “내일 가장 중요한 3가지 일”을 미리 정하기
- “출근할 옷”을 전날 골라놓기
- “아침 식사”를 미리 결정하기
✔ 성공한 사람들의 ‘전날 계획법’ 활용 사례:
워런 버핏 (투자 전문가): 하루 전날 투자 전략을 정리하고 다음 날 실행
빌 게이츠: 전날 중요한 이메일과 미팅 내용을 정리하여 불필요한 고민을 최소화
일론 머스크: "시간 블로킹 기법"을 활용해 하루를 철저하게 계획
전날 미리 준비하면, 아침부터 불필요한 결정을 줄이고 바로 중요한 일에 집중할 수 있습니다.
🔹선택의 범위를 줄이고 중요한 결정에 집중하는 방법
결정 피로를 줄이려면, 불필요한 선택의 범위를 최소화하는 것이 중요합니다.
🌱선택의 범위를 줄이기
✔ 실천 방법:
온라인 쇼핑할 때 너무 많은 옵션을 보지 마세요.
✔ 성공한 사람들의 선택 최소화 사례:
- 스티브 잡스: 애플 제품의 단순함 유지 (불필요한 옵션 제거)
- 마크 저커버그: "최소한의 선택이 최고의 선택이다" 철학 유지
옵션을 줄이면, 더 빠르게 결정할 수 있고 집중력도 높아집니다.
🌱습관적으로 하는 결정을 ‘정해진 규칙’으로 만들기
✔ 실천 방법:
- "회의는 항상 30분 안에 끝낸다."
- "운동은 매일 30분, 월/수/금은 헬스, 화/목은 요가."
- "이메일은 하루 2번만 확인한다."
✔ 성공한 사람들의 ‘정해진 규칙’ 사례:
- 일론 머스크: 하루 스케줄을 5분 단위로 블록화하여 실행
- 워런 버핏: 불필요한 회의와 미팅을 최소화하여 시간 낭비 방지
성공한 사람들은 불필요한 선택을 줄인다
- 결정 피로는 우리의 생산성을 낮춘다.
- 스티브 잡스, 마크 저커버그처럼 반복되는 결정을 단순화하라.
- 중요한 결정에 집중하려면, 불필요한 선택을 미리 정리하라.
결정하는 것이 적을수록, 더 중요한 일을 할 수 있습니다. 오늘부터 작은 결정이라도 줄여보는 습관을 만들어보세요!